プレゼン・録音・本番の前に、5分の声のウォームアップ

声が温まっていないと、最初のひと言がいちばん出来が悪くなります。静かな5分間のウォームアップで、肝心な場面が来る前に、速さ・滑舌・声の大きさを立ち上げておきましょう。

歌手は、ウォームアップもせずにステージに上がって最初の音を全力で歌ったりしませんし、俳優もウォームアップなしでカメラの前に立ったりしません。けれど、プレゼンや録音、指導、売り込みをする私たちの多くは、いきなり話し始めてしまいます——そして最初の数分にそれが表れます。急ぎ足で、声は細く、少しもごもごして、ようやく声が落ち着くまで続くのです。短いウォームアップは、そのぎこちない時間を飛ばし、最初のひと言から明瞭に話せるようにしてくれます。

声のウォームアップが大切な理由

温まっていない声は、こわばって、小さく、速くなりがちです。発音に使う筋肉はまだほぐれておらず、息はまだ声量を支えきれず、速さは緊張に任せて走っています。その最初の数分こそ、いちばん大切な場面であることが多いものです——話の冒頭、録音の出だし、授業の始まり。だからこそ、あらかじめ温まった状態で臨めば、いちばん肝心なときに、5分後ではなく、最高の明瞭さがすでにそこにあるのです。

5分間のルーティン

スタジオもボイストレーナーもいりません——必要なのは、静かな数分と、明瞭さを支える3つのもの、つまり速さ・滑舌・声の大きさを目覚めさせるシンプルな手順だけです。

話す速さを目覚めさせる

緊張とアドレナリンは話す速さを上げてしまうので、まずは意識してゆっくりにするところから始めましょう。メトロノームに合わせて、一拍に一音節で数行読み、始める前に落ち着いた安定した速さをつくります——そうしないと、興奮だけに任せて冒頭を一気に走り抜けてしまいます。

口をほぐす

温まっていない滑舌は、怠けた滑舌です。わざと口を大きく開けて——自然に感じるより大きく——数行読み、唇、舌、あごを目覚めさせましょう。ウォームアップで大げさにやっておけば、普段の話し方は、余計な力を入れなくてもはっきりと出てきます。

声の大きさと通りを見つける

実際に話す距離や、マイクから座る距離で、安定してよく通る声の大きさを、数秒かけて見つけましょう。無理をせずに届くレベルを目指し、それを文の終わりまで保つ練習をします——温まっていない声がまず消えていくのは、語尾だからです。

そして、温まった状態で臨む

速さ、口、声の大きさが目覚めたら、そのすべてを忘れて、話す内容そのものに集中できます。それこそがウォームアップの狙いです。事前に静かな5分間を過ごしておけば、プレゼンや録音、本番のときには、最初のひと言から、明瞭さはひとりでに整うのです。

Vocalioは、日常のスピーチ練習とセルフケアのためのアプリで、医療行為や言語療法ではありません。話し方や健康に不安がある場合は、専門の医療機関にご相談ください。